Интенсивная тренировка

Activating

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Jennifer Schemberg

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 секунды

Side Lunges

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Cat Cow

10 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

10 секунды

Side Bends

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек,

Sun salutation Full

Sun salutation Full

12 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

1 мин 30 сек, Средний

6 мин 20 сек,

14 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Oblique Obsession

Средний

13 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Just Biking

Интенсивный

18 мин

Lower Body

Cardio Machine

Sayajintraining Lvl1

Начинающий

26 мин

Full Body

No Equipment

Abs + Obliques

Средний

18 мин

Core

A Whole Lotta Arms

Средний

24 мин

Shoulders

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело