Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Whirlwind Workout

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbells

Whirlwind Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями
Описание

This is fast-paced nonstop workout that hits almost every thing with a fluid flow.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Front Kicks
Front Kicks
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 секунды
Right Elbow Plank
Right Elbow Plank
20 секунды
Left Elbow Plank
Left Elbow Plank
20 секунды
Side Squats
Side Squats
40 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды

Связанные тренировки

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 мин 34 сек, Интенсивный
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
19 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

TRX Custom Upper Body

TRX Custom Upper Body

Средний 26 мин  
Saturday (Arms)

Saturday (Arms)

Интенсивный 14 мин  
Arms   Dumbbell, Chair
Pre/Post-Workout Stretch

Pre/Post-Workout Stretch

Начинающий 6 мин  
Legs   Wall
Shoulder/ Scapula

Shoulder/ Scapula

Средний 9 мин  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band
12 Flights Of Stairs

12 Flights Of Stairs

Средний 15 мин  
Lower Body   Stair Machine
Aqua Therapy

Aqua Therapy

Средний 30 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно