Тренировка для начинающих

Spider-man

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Nathan Ansah

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

No weights because real heroes don't need weights

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jumps

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Step Ups

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Crunches

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Набор 5: 1 раунд

High Knees

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Jog

5 минуты

Набор 7: 1 раунд

Lunges

1 минута

Bench Dips

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 10 сек,

The Amazing Spider Man (Day 2)

The Amazing Spider Man (Day 2)

18 минуты, Средний

The Amazing Spider Man (Day 1)

The Amazing Spider Man (Day 1)

15 минуты, Средний

22 минуты, Средний

18 минуты, Средний

9 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело