Средняя тренировка

Back And Triceps

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms, Core

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Maxence Luethi

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pull-ups

40 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Narrow Grip Seated Cable Rows

45 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

50 секунды

Transition

10 секунды

Back Extensions

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 4: 2 раундов

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 секунды

Transition

10 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

50 секунды

Transition

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

50 секунды

Transition

20 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Back And Triceps

Back And Triceps

19 мин 11 сек, Средний

5 минуты, Средний

Back-Biceps-Triceps

Back-Biceps-Triceps

33 мин 36 сек, Интенсивный

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 ч 19 мин 35 сек, Средний

Back And Triceps

Back And Triceps

41 мин 39 сек,

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 мин 35 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело