Barbell Basic

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Ingo Molinero

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Full Body

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Squat

30 секунды

Convert

5 секунды

RDL

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Chest Press

30 секунды

Plyometric Push Up

10 секунды

Convert

5 секунды

Pull Up at Barbell

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 секунды

Rest

15 секунды

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Crunch (inclined Bench)

45 секунды

Rest

10 секунды

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 секунды

Rest

10 секунды

Hip Rotation

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Sidejump

20 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Bar Bell Quick

7 мин 5 сек,

Barbell And Bench

45 минуты, Интенсивный

Barbell

23 мин 7 сек, Интенсивный

Full body

1 ч 6 мин 13 сек,

Wednesday

1 ч 11 мин, Средний

Workout C

23 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells