Barbell Basic

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Ingo Molinero

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Full Body

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Squat

30 секунды

Convert

5 секунды

RDL

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Chest Press

30 секунды

Plyometric Push Up

10 секунды

Convert

5 секунды

Pull Up at Barbell

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 секунды

Rest

15 секунды

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Crunch (inclined Bench)

45 секунды

Rest

10 секунды

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 секунды

Rest

10 секунды

Hip Rotation

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Sidejump

20 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Bar Bell Quick

7 мин 5 сек,

Fullbody Barbell Workout

29 мин 15 сек, Средний

Barbell Complex

18 мин 20 сек, Средний

Total Body 1

19 мин 28 сек, Средний

Barbell FullBody

35 минуты, Средний

Full Body Timed

40 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells