Тренировка для начинающих

Abs 3

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Shaun B

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

50 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

15 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

15 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

20 секунды

Seated Crunches

Seated Crunches

1 минута

Chest Openers

20 секунды

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 45 сек, Средний

2 мин 40 сек, Начинающий

Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

20 мин 40 сек, Средний

10 мин 20 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело