Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Carissa Fraser

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Butt Bridges

30 секунды

Rest

10 секунды

Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Squat

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Planking Leg Tucks

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 53 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

5 мин 45 сек, Средний

10 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

13 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело