Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jose Betancur

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Side Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 секунды

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 секунды

Rest

1 минута

Ice Skaters

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Связанные тренировки

14 минуты,

21 минуты, Средний

15 мин 40 сек, Средний

3 мин 30 сек,

16 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело