Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунды
Side Bends
Side Bends
15 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 секунды
Crunches
Crunches
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунды
Body Circles
Body Circles
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунды
Rest
Rest
3 минуты
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 минуты
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
5 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
20 секунды


Связанные тренировки

For All Intensive Purposes...
47 мин 30 сек, Средний
I'm coming after you
15 минуты, Средний
Personal Daily Workout
19 минуты, Средний
Daily stretch
11 мин 50 сек, Начинающий
PERSONAL
25 мин 30 сек,
Wednesday and Saturday Workout
6 мин 35 сек, Интенсивный

NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 мин 14 сек, Средний
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 мин 45 сек, Начинающий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 минуты, Средний
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 мин 30 сек, Начинающий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

Начинающий 8 мин  
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Начинающий 7 мин  
Back   Chair
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Начинающий 8 мин  
Legs   No Equipment
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Средний 5 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок