Средняя тренировка

Uno

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Chest

Оборудование: Kettlebells

Добавлено Ester Son Sempre Io

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Burpees

1 минута

Angel Arms

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Body Circles

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Chest Openers

2 минуты

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Набор 2: 1 раунд

90 Lat Stretch

40 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Transition

15 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

40 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Transition

15 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Transition

15 секунды

Butt Kickers

40 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

19 минуты,

59 минуты, Начинающий

3 мин 23 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 минуты, Начинающий

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Tuesday

Средний

7 мин

Just For Bedtime Right

Начинающий

4 м 30 с

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Look What 5 Minutes Can Do

Средний

5 мин

Arms

No Equipment

Re-Vamped

Начинающий

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело