Shoulders

This is an intense full arm workout. You wont be able to lift the shampoo in your shower after this workout. 8-12 reps for muscle build or 12-15 for lean muscles. Make sure you know how to do the exercises and prepare one or two different sets of dumbbells and maybe a chair before you start this workout. There are no long breaks. Enjoy getting pumped! :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Overhead Press

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Dumbbell Front Raises

25 секунды

Push-Ups

25 секунды

Overhead Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Right Lateral Neck Stretch

10 секунды

Left Lateral Neck Stretch

10 секунды

Right Lateral Neck Stretch

10 секунды

Left Lateral Neck Stretch

10 секунды

Left Tricep Stretch

10 секунды

Right Tricep Stretch

10 секунды

Shoulder Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Shoulders

27 минуты, Интенсивный

Shoulders

5 минуты, Интенсивный

Shoulders

31 мин 13 сек,

Shoulder

3 мин 10 сек, Средний

shoulder

18 мин 15 сек, Средний

Arms!!

9 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный