Тренировка для начинающих

Everyday

Начинающий Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ryan Bata

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Torso Twists

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Rest

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Rest

15 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Rest

20 секунды

Russian Twists

1 минута

Tricep Dips

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 мин 21 сек, Средний

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 мин 10 сек, Начинающий

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

29 мин 24 сек, Средний

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 мин 37 сек, Начинающий

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 мин 50 сек, Средний

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 мин 41 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Christina's Workout

Начинающий

25 мин

Whole Body Workout

Начинающий

15 мин

Fatburning Workout For Beginners

Начинающий

44 мин

Full Body

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Quikie

Начинающий

10 мин

Core

Errrday

Начинающий

26 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело