Средняя тренировка

Due

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Ester Son Sempre Io

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Burpees

1 мин 22 сек

Angel Arms

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Body Circles

2 минуты

Rest

10 секунды

Chest Openers

3 минуты

Burpees

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Camel

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 минуты

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 минуты

Transition

20 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Burpees

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

7 мин 34 сек, Средний

Shoulder + Chest

Shoulder + Chest

6 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Arms, Back, Chest

Arms, Back, Chest

7 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Tuesday

Средний

7 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Look What 5 Minutes Can Do

Средний

5 мин

Arms

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело