Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Killer Arms

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Eugene Berra
 		    Добавлено Eugene Berra
Killer Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями
Описание

Superset arm workout. Get pumped quick!

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Chin Ups
Chin Ups
20 секунды
Dips
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 секунды
Stability Ball or Bench Tricep Extension
Stability Ball or Bench Tricep Extension
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Tricep Pulldown With Band
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Killer Arms
Killer Arms
6 мин 50 сек, Средний
Killer Arms
Killer Arms
10 минуты, Интенсивный
Arms 1
Arms 1
22 минуты, Средний
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 минуты, Средний
Arm Super Sets
Arm Super Sets
7 мин 54 сек, Средний
Killer Arms
Killer Arms
18 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно