Тренировка для начинающих

Glute

Начинающий Duration 3 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Lisa James

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Squats

27 секунды

Squat Jacks

33 секунды

Squat Jumps

26 секунды

Rest

15 секунды

Drop Squats

1 минута

Squat Pulses

25 секунды

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

17 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

2 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 31 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело