Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
5 Minutes Abs Cardio Superset
5 минуты


Связанные тренировки

Full Body
1 ч 1 мин, Начинающий
Dumbbells
1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body A
28 мин 52 сек, Интенсивный
Testing
42 минуты, Средний
Weight Training
40 минуты, Средний
Total Body
27 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short & Sweat Session #10
36 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fartlek Full Workout

Fartlek Full Workout

Интенсивный 53 мин  
Cardio   No Equipment
Chest With Dumbells

Chest With Dumbells

Интенсивный 24 мин  
Triceps Extensions

Triceps Extensions

Средний 5 мин  
Arms   Dumbbells
Walking 30 Min

Walking 30 Min

30 мин  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Stair Climber 10

Stair Climber 10

Средний 10 мин  
Lower Body   Cardio Machine

Категории тренировок