Интенсивная тренировка

Spin

Интенсивный Duration 1 час

Добавлено S S

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

10 минуты

30 On 30 Off

5 минуты

Add Gear Every 30

2 минуты

Remove Gear Every 30

2 минуты

Sprint

2 минуты

Rest

1 минута

Sprint

2 минуты

Standing Hill

3 минуты

30on 30off

5 минуты

Seated Hill

3 минуты

20 On 10 Off

5 минуты

Standing Hill

2 минуты

Seated Hill

2 минуты

60 On 60 Off

6 минуты

Add A Gear Every 30

3 минуты

Take A Gear Off Every 30

3 минуты

Warm Down

4 минуты

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

Hiit 30 Min Session

Hiit 30 Min Session

30 минуты, Интенсивный

37 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 6 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Tabata 1

Интенсивный

46 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Spin Workout

Интенсивный

1 ч 8 м

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Abs

Интенсивный

20 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело