Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sara Haynes

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Instead of seconds do it for a count it

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

50 секунды

Butt Kickers

50 секунды

High Knees

50 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squat Pulses

20 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 секунды

Walking Lunges

15 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

10 секунды

90 Lat Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

15 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

15 мин 40 сек, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

13 мин 9 сек, Средний

2 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело