Kickboxing

This workout is going to test your fitness level, really push you to your limits! Are you up to it? Kick and punch it out today!! Lots of squats and lunges to give you the glutes and legs you've always dreamed of!! First warm up! Now get down and low! If you finish you'll be deserving of this good long stretch

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

45 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Side Cross Kicks

45 секунды

Side Lunges

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Mountain Climbers

45 секунды

Ice Skaters

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Jabs

45 секунды

Squat Front Kicks

1 мин 30 сек

Rapid Punches

15 секунды

Squat Side Kicks

1 мин 30 сек

Uppercuts

45 секунды

Reverse Lunge Front Kick

1 мин 30 сек

Burpees

1 мин 30 сек

Squat Double Kicks

1 мин 30 сек

Squat Jumps

30 секунды

Jog on the Spot

45 секунды

Standing Leg Stretches

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Plank

45 секунды

Plank with Toe Taps

45 секунды

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Knees to Elbows

30 секунды

Side Cross Kicks

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Chest Stretch

45 секунды

Right Tricep Stretch with Bind

30 секунды

Left Tricep Stretch with Bind

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Half Cobra Pose

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

45 секунды

Lunge and Hamstring Stretches

45 секунды

Pretzel Stretches

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

WE DID IT! | REBEL

1 ч 2 мин 4 сек, Интенсивный

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

35 мин 29 сек, Средний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

46 мин 55 сек, Интенсивный

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 мин 57 сек, Интенсивный

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 мин 8 сек, Интенсивный