Средняя тренировка

Daily Workout

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Jump Rope, Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Umesh Jadhav

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

2 минуты

Jump Rope

2 минуты

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 минута

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Fast Push-Ups

2 минуты

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

2 минуты

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 минуты

Hang

1 минута

Hanging Pike

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 минуты

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

Wednesday Workout

Wednesday Workout

6 мин 10 сек, Средний

13 мин 15 сек, Начинающий

16 мин 40 сек, Средний

Every-day Workout

Every-day Workout

33 минуты, Средний

4 мин 11 сек, Средний

17 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело