Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nicole Niskanen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Scorpions

Lying Scorpions

15 секунды

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

15 секунды

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 секунды

Angel Arms

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Sumo Obliques

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Push-Ups with Leg Lifts

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Wall Plank

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Baby Pushers

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

15 секунды

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

15 секунды

Half Frog Pose

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Связанные тренировки

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 мин 24 сек, Интенсивный

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 мин 26 сек, Средний

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Back Fat + Bat Wings Workout | Burn Fat & Tone | No Equipment Workout | At Home

Back Fat + Bat Wings Workout | Burn Fat & Tone | No Equipment Workout | At Home

11 мин 59 сек, Средний

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело