Тренировка для начинающих

Week 1

Начинающий Duration 51 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

Добавлено Trinity Thomas

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

30 минуты

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

3 минуты

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

3 минуты

Crunches

3 минуты

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

2 минуты

Bench Dips

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

Leg Press

2 минуты

Hyper extention

1 минута

Leg Curls

1 минута

Связанные тренировки

51 мин 1 сек, Средний

1 ч 15 мин, Средний

42 минуты,

6 мин 8 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

1 ч 8 мин, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym but good for the back

Gym but good for the back

53 мин 20 сек, Интенсивный

Arms and Core Day

Arms and Core Day

41 мин 36 сек, Интенсивный

EMOM Cals, Man Makers & Pull-ups

EMOM Cals, Man Makers & Pull-ups

20 минуты, Интенсивный

25 минуты, Средний

Cardio Elliptical Trainer & Dumbbell Body Circuit Session + Pull-ups

Cardio Elliptical Trainer & Dumbbell Body Circuit Session + Pull-ups

1 ч 17 мин 25 сек, Средний

Cardio & Dumbbell Body Circuit Session + Pull-ups

Cardio & Dumbbell Body Circuit Session + Pull-ups

1 ч 1 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело