Интенсивная тренировка

Leg Day

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Esmee Bakker

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Squats

2 минуты

Lunges

1 мин 30 сек

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Butt Kickers

2 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Wall Sit

1 мин 10 сек

Sit-Ups

2 минуты

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Corpse

1 минута

Cross Jacks

1 мин 30 сек

Crunches

1 минута

Lunge Jump

2 минуты

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Squat Jumps

2 минуты

Связанные тренировки

30 мин 32 сек, Интенсивный

3 мин 45 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Интенсивный

42 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело