Средняя тренировка

Leg Day

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Strength Machine, Box or Step, Wall, Medicine Ball

Добавлено Danielle Moore

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Leg Curls

1 минута

Leg Extensions

1 минута

Abductor (Inside & Out)

1 минута

Calf Raises

1 минута

Step Ups

1 минута

Exercise Ball Pull In

1 минута

Wall Sit

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

20 минуты, Средний

10 мин 20 сек, Средний

13 минуты, Средний

7 мин 56 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Taryn Howell 8-14

Taryn Howell 8-14

24 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело