Тренировка для начинающих

Evening Workout

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Добавлено Calle Karpfenteich

Теги

Тренировки на грудь

Описание

Short evening or at any daytime training. You may use dumbbells to make the arm exercises harder.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Arm Lifts And Pushs

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Left Side Leg Lifts

15 секунды

Right Side Leg Lifts

15 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Seal Jacks

20 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

24 минуты, Средний

5 мин 25 сек, Средний

Weight training

Weight training

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Morning Work Out

Начинающий

2 м 30 с

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

Lower Body Cardio Work Out

Средний

1 ч 1 м

Cardio Machine, Exercise Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело