Тренировка для начинающих

Work Out Num1

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Prabahar Jegaruban

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

Squats

30 секунды

Plank Hop Outs

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 секунды

Russian Twists

1 минута

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты,

13 мин 20 сек, Средний

24 мин 50 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело