Тренировка для начинающих

Lower

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mur Mur

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Rest

10 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

10 секунды

Arm Pumps

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Rest

10 секунды

Line Steps

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Pulse Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

2 мин 50 сек, Средний

7 минуты,

9 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Leg Streches

Средний

2 м 30 с

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

F Y H

Начинающий

20 мин

Lower Body

Test Your Endurance!

Интенсивный

29 мин

Glutes

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело