Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Emma Hooper

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунды

Transition

30 секунды

Tip Toe Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

4 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

8 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело