Средняя тренировка

Back & Bicep

Средний Duration 6 ч 14 м

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Jon Audus

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Cable Lat Pull Down

12 минуты

Straight Arm Lat Pull Down

12 минуты

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 минуты

Набор 2: 4 раундов

One-Armed Row - Left

10 минуты

Набор 3: 4 раундов

T Bar Row

4 минуты

Набор 4: 3 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 минуты

Набор 5: 2 раундов

Ez Bicep Curls

21 минуты

Набор 6: 4 раундов

Hammer Curls

8 минуты

Набор 7: 4 раундов

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

8 минуты

Набор 8: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 минуты

Связанные тренировки

Back And Biceps: I

Back And Biceps: I

19 мин 48 сек, Средний

2 мин 9 сек, Средний

24 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

45 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

58 минуты, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

20 мин 57 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело