Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes

Добавлено Amanda Gott

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Torso Twists

15 секунды

Sphinx Pose

15 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

40 секунды

High Knees

30 секунды

Squats

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 53 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

My Personal Workout

My Personal Workout

7 минуты, Средний

4 минуты, Средний

5 мин 40 сек,

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело