Интенсивная тренировка

HIIT Workout

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено David Mcardle

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

High Knees

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Plank

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Transition

10 секунды

Crunches

20 секунды

Leg Raises

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Uppercuts

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Crunches

15 секунды

Leg Raises

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Squats

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Jog

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

16 мин 50 сек, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Интенсивный

17 мин 40 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Planking

Интенсивный

5 мин

The Bitty Cardio

Интенсивный

33 мин

This Is It Weight Lifting (full Body) Do This Before A HIIT Workout

Интенсивный

32 мин

Glutes

Kettlebells, Dumbbells

Phase 1 Day 8 Chest & Triceps

Интенсивный

18 мин

RR4RP Workout One HIIT

Интенсивный

11 мин

Full Body

Kicking High

Средний

10 мин

Legs

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело