Средняя тренировка

Lower abs

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Peter M

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Leg Raises

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

5 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 мин 48 сек, Начинающий

15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home

15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home

12 мин 56 сек, Средний

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

11 мин 21 сек, Интенсивный

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 мин 20 сек, Начинающий

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 мин 25 сек, Интенсивный

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Full Body & Cardio

Интенсивный

18 мин

Arms

Средний

7 мин

Chest

Book Break Blast

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело