Средняя тренировка

Programme back Triceps

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Timothée Striff

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

Moderate

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 Pull-ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

12 Pull-ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

10 Pull-ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

8 Pull-ups

30 секунды

Rest

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

10 Dumbbell Bent Over Rows

10 Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

8 Dumbbell Bent Over Rows

8 Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

3 минуты

Связанные тренировки

1 ч 50 мин, Интенсивный

4 мин 15 сек, Средний

13 мин 57 сек, Средний

Back & Triceps Training

Back & Triceps Training

48 мин 8 сек, Средний

21 минуты, Начинающий

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело