Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Marco Gimeno

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Russian Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 секунды

Rest

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

27 мин 20 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

3 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Tuesday

Средний

7 мин

Just Sit And Sweat

Средний

12 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bird Dog Pyramid

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

Friday

Интенсивный

3 м 30 с

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело