Средняя тренировка

Total Body

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jessica Boone

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

5 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

5 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

5 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Rest

5 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

5 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Rest

5 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

5 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

5 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Rest

5 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Rest

5 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

27 мин 16 сек, Средний

12 мин 3 сек,

22 минуты, Средний

Core 2 (60 Day Challenge)

Core 2 (60 Day Challenge)

10 мин 48 сек,

13 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Средний

37 мин

Total Body Workout

Средний

15 мин

Total Body 1

Начинающий

43 мин

Full Body

Dumbbells

Total Body

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells

Full Body

Средний

18 мин

Core

Total Body

Средний

29 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело