Spring Shed

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

Time to shed the extra layers before summer! This casual bodyweight workout is a start to getting your fitness back in check, and ultimately losing some weight in the near future. Your first step to weight loss starts now!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

10 секунды

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 секунды

Rest

10 секунды

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

High Knee Obliques

30 секунды

Rest

10 секунды

Sissy Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Jazz Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Max Rep Squats

40 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Elbow Plank

40 секунды

Rest

10 секунды

Max Rep Crunches

40 секунды

Workout Discussion

11 Aug

John M.

This is a nice workout

11 Jun

Lindsay W.

This is actually my favourite at the moment

19 May

Ruscoe D.

Very very helpful and inspiring.

25 Apr

Alex S.

The sissy squats were the hardest, but it was really a good workout for someone just starting out. Love it.

23 Apr

Lalit K.

Very nice.....

Появляется в

Ягодицы и ноги

Похудение

Собственный вес

Связанные тренировки

Shed & Sculpt

30 минуты, Начинающий

Shed the Pounds H

17 мин 30 сек, Средний

Shed the Pounds C

16 мин 40 сек, Средний

Weight Loss T

30 минуты, Начинающий

Lose It!

30 минуты, Средний

Lose that Fat!

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.