Средняя тренировка

1

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Rynn Wallace

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ab Choppers

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 мин 30 сек

Frog Crunches

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Donkey Whips

1 мин 30 сек

Glute Circles

1 мин 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Wall Sit

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

6 минуты,

28 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

5 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело