Средняя тренировка

Pilates Fix

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Karie Popp

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit On Floor Indian Style Inhale And Exhale

25 секунды

Sit And Twist From One Side To Another

25 секунды

Sitting Arm Stretch Side To Side

25 секунды

Straight Leg Seated Toe Reach

30 секунды

Cat Cow

25 секунды

Head Roll To Each Shoulder

20 секунды

Extend Right Arm And Left Leg

25 секунды

Extend Left Arm And Right Leg

25 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 секунды

Switch Sides For Bird Dogs

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

The Hundred

1 минута

Rest

10 секунды

Lying Knee Stretchs With 2 Pulses

1 минута

Rest

10 секунды

Scissor Kicks With 2 Pulses

Scissor Kicks With 2 Pulses

1 минута

Rest

10 секунды

Lying Leg Lifts Straight To The Ceiling

Lying Leg Lifts Straight To The Ceiling

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Plank Knee Pulls To The Opposite Arm

1 минута

Rest

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

C Center Crunch

1 минута

Rest

10 секунды

C Twist To The Right Then Left

50 секунды

Rest

10 секунды

C Postion Knee Drivers

28 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Side Front And Back Kicks 10 Times

30 секунды

Bicycle One Leg Side 10 Times

20 секунды

Bicylcle Reverse One Leg Side 10 Times

20 секунды

Tiny mixing Bowl Right Side 10 Times

20 секунды

Tiny Mixing Bowl Reverse

20 секунды

Large Circle 10 Times Foward And 10 Times Reverse

40 секунды

Side Double Taps 10 Times

30 секунды

Rest- Stretch Your Glute

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Supermans With Legs On The Ground

Supermans With Legs On The Ground

26 секунды

Rest

10 секунды

Superman Twist

38 секунды

Rest

10 секунды

Swimming

15 секунды

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Plank Drop Hip To Right Then Drop To Left

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Child's Pose

20 секунды

Child Pose Stretch To The Right Then Left

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Butterfly

20 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 секунды

Arm Stretch Down The Back

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Inhale And Exhale

10 секунды

Связанные тренировки

30 мин 7 сек, Средний

Pilates And Yoga

Pilates And Yoga

19 минуты, Средний

Denise,s Stretch & Pilates

Denise,s Stretch & Pilates

46 мин 35 сек, Средний

2 мин 46 сек, Средний

Ispirazione Pilates

Ispirazione Pilates

59 мин 30 сек, Средний

Core And Lower Body ( Pilates&Strength)

Core And Lower Body ( Pilates&Strength)

8 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped Arms By PLAYFIT365

Интенсивный

23 мин

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

21 Day Fix Dirty 30

Средний

28 мин

Legs

Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Pilates Daily

Средний

18 мин

Full Body

Lower Fix- 21 Day Fix

Интенсивный

28 мин

Legs

Pilates

Средний

17 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело