Средняя тренировка

Summer

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Strength Machine, Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Madeline Narducci

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Lift

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Roll Ups

45 секунды

Squats

45 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Rest

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Jacks

45 секунды

Drop Squats

45 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

16 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

Lower body + Core

Lower body + Core

14 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 7 мин 15 сек, Средний

43 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

8-Minute Workout: Yoga for Better Sleep

Начинающий

8 мин

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий

7 мин

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Cardio Walk/Run I

Средний

37 мин

Legs

Wall

Home

Интенсивный

6 мин

Shoulders

You Got This

Средний

4 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело