Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Alex J

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Do each station for 1 min, or as many reps as possible. 15 sec break in between stations. Repeat the set x3

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Push-Ups

1 минута

Split Box Jumps

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Rest

15 секунды

Pushup Position Row

1 минута

Dumbell Lunge And Rotation

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Связанные тренировки

The Spartacus Workout

The Spartacus Workout

28 мин 30 сек, Интенсивный

Men's Health Spartacus Workout 1.0

Men's Health Spartacus Workout 1.0

35 мин 15 сек, Интенсивный

Darrell's Spartacus Workout

Darrell's Spartacus Workout

24 минуты, Интенсивный

This Is Sparta Workout

This Is Sparta Workout

47 мин 15 сек, Интенсивный

Half Spartacus Workout

Half Spartacus Workout

26 мин 15 сек, Интенсивный

Spartan workout

Spartan workout

19 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело