Средняя тренировка

20min Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Tom S

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Floor Bridge

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Push-Ups

25 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Sit-Ups

2 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Push-Ups

25 секунды

Sliders

1 минута

Plank

30 секунды

Crunches

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Push-Ups

25 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

15 секунды

Sit-Ups

2 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 мин 30 сек

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 3 сек,

8 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Средний

11 мин 50 сек, Средний

26 мин 30 сек, Средний

31 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело