Интенсивная тренировка

full body

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Emmy Araby

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 минуты

Scissor Kicks

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Leg Raises

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squat Pulses

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Recovery

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 50 сек, Интенсивный

4 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 10 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

warm up first!

Начинающий

4 м 30 с

Interval Cycling Or Elliptical 🚲 (Kristie)

Интенсивный

1 час

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Calf Raises

Интенсивный

2 мин

Legs

biking

Средний

30 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело