Средняя тренировка

Abs/Weights

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Lauren Vanhise

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 секунды

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

Ab Choppers

45 секунды

Rest

2 минуты

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Rest

10 секунды

Governators

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

10 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

Rest

15 секунды

Y-T-A

45 секунды

Split Abs

45 секунды

Rest

10 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Yoga Bridge

45 секунды

Связанные тренировки

39 минуты, Средний

10 минуты, Средний

10 мин 1 сек, Интенсивный

17 мин 40 сек, Средний

14 мин 6 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело