Средняя тренировка

Strength training

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Crystal ☆

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls 30lbs 3x 10 Reps

Barbell Bicep Curls 30lbs 3x 10 Reps

5 минуты

Barbell Squats 30lbs 3x 10Reps

Barbell Squats 30lbs 3x 10Reps

5 минуты

Standing Barbell Chest Press

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Lateral Leg Lifts 3x 15reps

Lateral Leg Lifts 3x 15reps

3 минуты

Left Leg Front Kicks 3x 15 Reps

Left Leg Front Kicks 3x 15 Reps

3 минуты

Side Lunges 3x 10Reps

Side Lunges 3x 10Reps

3 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

34 мин 31 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

45 мин 24 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело