Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Nadia Nascimento

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat

30 секунды

Hand Stretching Whilst Jumping

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Bent Knee Push Up

30 секунды

Side Punches

30 секунды

Skipping

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Step Up

30 секунды

Ski Hops

30 секунды

Leg Extension

30 секунды

Hamstring Curls

30 секунды

Side Leg Lift Left

30 секунды

Side Leg Lift Right

30 секунды

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

6 мин 16 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело