Интенсивная тренировка

Teste

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Estela Kanashiki

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Fold Forward

15 секунды

Knee Folds

15 секунды

Split Abs

1 минута

Yoga Plank

1 минута

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Stretch and Warm Up

Stretch and Warm Up

2 мин 30 сек, Начинающий

1 минута, Начинающий

3 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело