Интенсивная тренировка

Killer Workout

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Добавлено Patrick Schmalbruch

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Lunges

30 секунды

Burpees

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tricep Dips

45 секунды

Rest

10 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Rest

15 секунды

Chest Openers

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

10 секунды

Y-T-A

1 минута

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

6 мин 52 сек, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

19 минуты, Интенсивный

3 мин 30 сек, Интенсивный

Tough Workout I

Tough Workout I

19 мин 10 сек, Интенсивный

Wellbeing Workout

Wellbeing Workout

29 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело