Upper Body

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Boxer Fist Reaches

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Shadow Boxing

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rapid Punches

45 секунды

Rest

10 секунды

1 2 Burpees

45 секунды

Rest

10 секунды

Straight Punches

45 секунды

Rest

10 секунды

1 2 Burpees

45 секунды

Rest

10 секунды

Left Crosses

30 секунды

Right Crosses

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunch Punches

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Boxeo

15 мин 30 сек, Интенсивный

Boxer

8 мин 35 сек, Средний

Boxer

12 мин 50 сек, Средний

Boxing Arms plus Chest

43 мин 30 сек, Средний

Boxer Shoulder

16 мин 30 сек, Средний

Bold Boxer - CRM EDIT

21 мин 30 сек, Начинающий