Средняя тренировка

Stretch

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Steph Bell

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

1 мин 15 сек

Side Lunges

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Floor Bridge

1 мин 15 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

3 минуты

Child's Pose

1 мин 30 сек

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Upward Plank

1 мин 30 сек

Side Bends

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

3 минуты

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 мин 30 сек

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Quad Stretches

2 минуты

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 минута

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

8 мин 5 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

5 мин 50 сек,

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело