Тренировка участника

Mine

Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Andrea Greser

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

For me :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Garland Pose

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Circle of Joy

45 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 минута

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Средний

1 минута, Начинающий

7 минуты, Средний

11 минуты, Средний

14 мин 20 сек, Средний

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело